ordinary me

ทุกคนคะ ,, แวะมาแปะเมนู และเรื่องราว ๕ วันที่ผ่านมา ของปฎิบัติการ ลดน้ำหนัก ของ มุกค่ะ

,,

วันที่ ๑ ค่ะ

๑๒ พฤษภา ๕๒ ,, วันนี้เริ่มทำของกิน กินเองค่ะ ,, วันนี้เป็นเมนู ง่าย ๆ ได้แก่ ซี่โครงต้มเห็ดหอม กับไข่ตุ๋น

วันที่ ๒ ,, ๑๓ พฤษภา ๕๒ 

สำหรับเมนูวันนี้ ได้รับแรงบันดาลใจ มาจากฐา ค่ะ

มุกซื้อวัตถุดิบมาเยอะแยะ แต่ไม่รู้ว่าจะทำอะไรดี ฐา คนดีเลยช่วยคิด ๆให้

จนได้เป็นเมนู ซี่โครงหมู อบวุ้นเส้น :]

วันที่๓ ค่ะ ,,๑๔ พฤษภา ๕๒ ปกติมุกไม่ชอบกินเต้าหู้เลยค่ะ

แต่เมื่อคิดถึงประโยชน์ของมัน ก็ไม่เสียหายที่จะ กลั้นใจลองกินมันดู

เมนูสำหรับวันที่สาม ของมุก ก็คือ เต้าหู้ทรงเครื่อง กับมันบด

มันบด มุกก็ทำเองค่ะ ใส่เฉพาะเกลือกับพริกไทย กลั้นใจอดกินของอร่อย เพราะไม่ได้เนย กับ นมสด

เดินทางมาถึงวันที่ ๔ แล้วนะคะ ,, เปิดเว็บ คนไกลบ้าน ค่ะ 

มุกเอง ตอนนี้ก็เป็นคนไกลบ้านคนนึง ค่ะ มาเรียนซัมเมอร์ที่เซี่ยงไฮ้ วัตถุดิบบางอย่าง มันก็หาไม่ได้เลย

เว็บไซต์นี้ ให้แรงบันดาลใจ ให้มุกมาปรับปรุงเป็นอาหารสำหรับ คนควบคุมน้ำหนัก  ค่ะ :]

วันนี้ เรามาทาน ไก่อบมะนาวพริกไทย กับซุปผักรวมกันนะคะ

วันนี้ ล่าสุด สดๆ ร้อน ๆ ค่ะ

ภารกิจ พิชิต ๖๐ ของมุก เดินทางมาถึงวันที่ ๕ แล้ว

เมนูวันนี้ เกิดขึ้นเพราะ อยากกิน อาหารที่รสชาติไทยจ๋าา า ,, เผ็ดๆ เปรี้ยวๆ

ไปค้นๆ ข้อมูล จาก เว็บคนไกลบ้าน (ขอบคุณมากๆ นะคะ)

เลยได้เมนู ที่ชื่อ เก๋ๆ ว่า "สลัดไทย" ค่ะ ,, คล้าย กับยำผัก ที่มีเดรสซิ่ง เป็นน้ำยำ ค่ะ

ทำง่ายมาก และ อร่อยมากเลย ค่ะทุกคน

 

ทุกๆ เมนูที่มุกพยายามคิดขึ้นเนี้ย เป็นเพราะเหตุผลส่วนตัว ที่อยากจะลดความอ้วน แบบมีความสุขค่ะ

สุขที่ได้ทำอาหาร ได้ไปตลาด ดูสีสันของมัน

สุขที่ ถึงแม้ จะกำลังลดความอ้วน แต่ก้มีอาหารอร่อยๆ กิน

 

ในการทำอาหารทุก ๆวัน ในปฏิบัติการของมุก จะมีข้อกำหนดอยู่นิดหน่อยค่ะ ได้แก่

ในแต่ละมื้อ มุกจะพยายามตัดใจ ใช้ผักให้มากกว่าเนื้อ, เนื้อที่ใช้ จะเป็นไก่ ปลา กุ้ง ซะมากกว่า

เพราะเนื้อหมู และเนื้อวัว จะมีไขมันแทรกอยู่ในทุกอณูของเนื้อ ,,วันสองวันแรก หลงผิดไปซื้อซี่โครงหมูมาเลยค่ะ

๕๕๕,,

การปรุงรส จะหลีกเลี่ยงการปรุงตามใจปาก ,,ปกติเป็นคนติดหวานมาก ค่ะ ก็เลยต้องควบคุม กำหนดไว้ว่าจะใช้ไม่เกิน ๑ ช้อนโต๊ะในแต่ละมื้อ

 

วันสองวันแรก เนี้ย ทรมาณมากเลยค่ะ อยากจะตื่นขึ้นมาลวกมาม่า ซะให้รู้แล้วรู้รอด

จนถึงวันที่ ๕ ก็ยังแอบมีความรู้สึกนั้นอยู่นะคะ ,, แต่ในเมื่อตั้งเป้าหมายเอาไว้แล้ว เราก็ต้องทำให้ได้เน้ออ

 

ช่วงนี้เริ่มเดินขึ้น ๕ ชั้นแบบไม่หอบ แฮ่กๆ ได้แล้วค่ะ

พยายามเดินเยอะๆ จนกว่าจะทำใจไปออกกำลังกายได้ ๕๕๕, 

 

เป็นกำลังใจให้มุกด้วยนะคะทุกคน

ขอบคุณที่แวะเวียนเข้ามานะคะ

มุกเอง ก็จะเป็นแรงใจให้กับเพื่อนๆทุกคน ในทุกๆ เรื่องนะคะ

 

สู้ๆ ค่ะ

:))))* 

สวัสดีค่ะ ,, ห่างหายจากบล๊อคไปนาน จบบ้านฝุ่นจับ

ต้องขอบคุณฐามากๆ ที่เป็นแรงบันดาลใจให้ เริ่มจับบล๊อคใหม่อีกครั้ง

นับจากนี้เป็นต้นไป บล๊อคนี้จะกลายเป็นบล๊อค How to เล็ก ๆ

ที่อาจจะสร้างแรงบันดาลใจให้กับ หนุ่มสาว ตุ๊บตั๊บ หันกลับมาพยายามลดน้ำหนัก ไปพร้อมๆ กับมุก ค่ะ ,,

 

เรื่องราวความอุดมสมบูรณ์ของมุก จริงๆ มันเป็นปัญหา ที่ยืดเยื้อ และ เรื้อรัง จนดูท่าว่าจะสาย ไปมาก แล้ว สำหรับการเริ่มนับ ๑

 ความจริงแล้ว มุกเพิ่งจะมาตุ๊บตั๊บ เอามากๆ ช่วงเริ่มเข้ามหาลัยเนี้ยล่ะค่ะ

จบม.๖ ปุ๊บ ,, เริ่มมาใช้ชีวิต เด็กปี ๑ ที่ไม่มีใครคอยบังคับ ดูแลเรื่องการกิน ออกกำลังกาย และการพักผ่อน

ด้วยหลาย ๆปัจจัย นอนดึก กินสนั่น และ นอน มากกว่าจะขยับเดิน

ทำให้น้ำหนักที่เคย ๕๐ ปลายๆอยู่ดี ๆ ดีดขึ้นมาเป็น ๗๐ นิดๆ ภายในไม่กี่เดือน

แต่ยังค่ะ ยังไม่รู้สึก คิดว่า เดี๋ยวคงจะลดลง ได้ ,,

สนุกสนานกับการกินอาหารตามใจปาก นอนดึกเกือบเช้า และ ไม่ออกกำลังกาย

ตอนนี้จากใจจริง มุกหนัก ๘๓ กิโลกรัมค่ะ ,,

นี่เป็นความลับที่ เวลาใคร ๆ ถาม หรือ คาดคั้น ก็จะไม่เคยได้รับคำตอบไปเลย

 

จริงๆ แล้ว มุก ไม่เคย จะมีความพยายามในการลดน้ำหนักอย่างจริงจัง

คิดว่าจะ ควบคุม อาหาร ทำได้  ๖-๗ วันก็หยุด กลับมากินสนั่น เหมือนเดิม

เพื่อน ๆ ก็ยังพูดปลอบใจ "ไม่เป็นไรหรอกแก อ้วนก็อ้วนแบบน่ารัก" , "คนอ้วน เก่งๆ มีเยอะแยะ"

หลงคารมเลยค่ะ สบายใจมาก มีความสุขที่สุด ชั้นจะเป็นสาวอ้วน ที่ เริ่ด เก๋!!

 

จนวันนึง มองกระจก แล้วก็คิดว่า ทำไม ถึงหาเสื้อผ้ายากจังนะ, จะทำผมทรงไหนดี ,ให้ปิดแก้มป่อง ๆได้

โอย เป็นหวัดบ่อยจังเลย, ชั้นนอนกรน ดังหรอเนี้ย  และ อีกมากมาย ที่ มุก กลบเกลื่่อนไว้ด้วยคำว่า "ไม่เป็นไร"

 

เอาล่ะค่ะ,, เราจะเริ่มว่าถึงเรื่องปฎฺิบัติการ สู่ ๖๐ กิโลกกรัม กันแล้วนะคะ !!!

จริงๆ ก่อนจะทำ บล๊อคนี้ มุกเริ่มมา ๕ วันแล้วค่ะ สำหรับ กิจกรรม เส้นทาง สู่ ๖๐

 

พยายามเตือนตัวเอง ให้มีวินัย กินเป็นเวลา นอนเป็นเวลา เดินขึ้นห้อง แทนการใช้ลิฟท์

บังคับจิตใจตัวเอง ให้ เลือกกินอาหารดีต่อการลดน้ำหนัก

แต่สิ่งหนึ่งที่ยอมรับว่า ยังทำใจไม่ได้คือ การใส่รองเท้า ออกกำลังกาย ออกไปขยับๆ เนี้ยล่ะค่ะ

 

entry ต่อไป มุกจะแปะภาพต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนัก ที่ผ่านมา ๕ วันของมุกนะคะ

 

เป็นกำลังใจให้มุกด้วยนะคะ

และมุกก็จะเป็นกำลังใจให้ทุกคน ที่กำลังเข้าสู่เส้นทางลดน้ำหนัก ค่ะ สู้ๆ ค่ะ :)))))* 

 

แค่วางตัวเอง ไว้ในที่ที่"อยากอยู่" และ "ควรอยู่"

ชีวิต ก็มีความสุขขึ้น

เยอะเลยเน๊อะ

:)))*

คิดถึงแม่จังแหะ คุยกันทุกวันยังไม่หายคิดถึงเลย

รู้แล้วว่า ความสุข หาได้ "ง่าย" กว่าที่คิด

ยิ้มกันไว้พี่น้องชาวไทย แม้บางที.. โลกนี้มันไม่ได้เป็นแบบที่เราคิด